Что готовить всю неделю — уже решено. Вместе с граммовками, рецептами и списком покупок.
Пять минут вопросов — и у вас семь дней меню под вашу норму калорий. Одна кастрюля на всю семью и отдельно посчитано, сколько из неё положить себе.
Норма, БЖУ и клетчатка — бесплатно. План на неделю — 990 ₽ один раз.
Знакомо?
18:40. Вы открываете холодильник и стоите. Продукты есть. Ни одной готовой мысли — нет.
Через двадцать минут придут голодные. Решение нужно прямо сейчас, поэтому вы принимаете самое быстрое: то же, что вчера. Или то, что вообще не надо готовить.
Важное
Сила воли — расходник. Её хватает на решения, а не на бесконечное их повторение. Человек принимает за день несколько десятков мелких решений о еде: что достать, что докупить, чем накормить, что съесть самой. К вечеру он не «слабый». Он пустой.
Поэтому диеты рушатся не на весах, а на кухне в 18:40. И чинится это не мотивацией, а снятым решением: когда открываешь холодильник и уже знаешь, что достать.
Как это устроено
Вы говорите, сколько человек ест за столом. Сервис считает кастрюлю на всех — и отдельной колонкой показывает вашу порцию в граммах. Семья ест то же самое и по аппетиту. Вы едите то же самое и по норме. Никаких отдельных сковородок и никакого «мне нельзя».
Ваша порция — 512 ккал: 44 г белка, 11 г жиров, 58 г углеводов. Остальным считать ничего не нужно, они кладут себе сколько хотят.
Что вы получаете
Завтрак, обед, ужин и перекусы на каждый день. Ни одно блюдо за неделю не повторяется: после замен продуктов вариантов почти восемь тысяч.
Не «горсть риса», а конкретное число граммов. Каждый день сходится с вашей нормой калорий и белка, а не «примерно попадает».
1 737 шагов на 210 блюд — в среднем восемь на блюдо. С временем, температурами и тем, что должно получиться на каждом шаге.
Всё за неделю, собранное по отделам магазина, в упаковках и с суммой в рублях. Видно заранее, во что обойдётся неделя.
Объём готовки на нужное число едоков и отдельная колонка с вашей тарелкой. Никто, кроме вас, ничего не считает и ни в чём себе не отказывает.
Скачали, распечатали, повесили на холодильник. Список покупок — отдельной страницей, чтобы взять с собой в магазин.
Как это работает
На кого готовите и сколько человек за столом. Возраст, рост, вес, активность. Что с желудком. Что вы вообще едите — продукты отмечаете сами. Сколько времени готовы стоять у плиты.
Норма калорий, белки, жиры, углеводы, клетчатка, основной обмен, ИМТ и раскладка по дням цикла. Всё это открыто и денег не стоит. Решаете дальше уже по фактам, а не по обещаниям.
Оплата картой. Сразу после неё открывается ваша неделя: меню, все рецепты, список покупок — и кнопка скачать PDF. Чек приходит на почту автоматически.
Деньги спрашиваем только после того, как вы увидите свою норму. До этого — ничего.
Почему этому можно верить
Это не подборка рецептов из интернета. Под каждым числом здесь лежит источник, и там, где доказательств нет, мы так и пишем — вместо того чтобы придумывать запреты.
У каждого посчитаны калории, белки, жиры, углеводы и клетчатка. Цены собраны здесь, в Новокузнецке: у 126 позиций подтверждённые, у остальных — оценка по соседним товарам того же отдела.
Кемеровостат, август 2026 · каталог сети «Ярче!» · USDA FoodData Central1 737 шагов, в среднем восемь на блюдо. Времена варки круп и бобовых, температуры готовности мяса и рыбы сверены с рекомендациями по безопасности пищевых продуктов, а не написаны на глаз.
Рефлюкс, гастрит, язва, синдром раздражённого кишечника, лактоза, целиакия, камни и удалённый жёлчный, панкреатит. Где доказанный список запрещённого есть — продукты убираются автоматически. Где его нет — мы честно говорим об этом и не изображаем врача.
ACG 2022 и 2021 · Monash University · Минздрав 2024 и 2020 · NIH 2010 · Codex AlimentariusНе «ешьте больше овощей», а конкретная цифра по вашему меню. Если норма не набирается, сервис показывает нехватку и подсказывает, чем добрать.
ВОЗ — 25 г · МР 2.3.1.2432-08 — нижняя граница 20 гРост, вес, цикл и отметки про желудок обрабатываются прямо в браузере и никуда не отправляются. Мы физически не видим то, что вы вводите.
Цена
Списывается однажды, ничего не продлевается, отписываться не от чего. Это дешевле одного вечера доставки на семью — и работает всю неделю.
Разовая оплата
План на 7 дней
Для сравнения: одна доставка ужина на четверых — примерно столько же. Только её съедают за вечер, а план работает семь дней и остаётся у вас файлом.
Если план не пришёл или пришёл с ошибкой — вернём деньги. Напишите на почту из подвала, разберёмся за день. Порядок возврата описан в оферте.
Норма — бесплатно. Платите, только если захотите открыть неделю.
А если…
Меню собирается только из тех продуктов, которые вы сами отметили. Не отметили рыбу — рыбы в неделе не будет. Не едите творог — не увидите творога. Плюс любое блюдо в готовом плане меняется на другое одним нажатием.
Нет. Вы говорите только, сколько человек ест за столом. Мы увеличиваем кастрюлю и список покупок на это число, но норму считаем одному человеку — вам. Остальные едят по аппетиту, ничего им ограничивать не надо.
На третьем шаге вы указываете свой уровень и сколько времени готовы тратить на одно блюдо. Если поставите «просто» и «до двадцати минут» — сложных блюд в неделе не будет вообще. Плюс у каждого блюда расписаны все шаги, вплоть до того, что должно получиться.
Отчасти — и мы сразу скажем, где проходит граница. При гастрите и язве доказанного списка запрещённых продуктов не существует: язву лечат от бактерии Helicobacter pylori, а не гречкой на воде. Изображать вашего врача мы не будем.
Что мы делаем: показываем продукты, которые чаще всего усиливают жалобы, и даём убрать их одним нажатием. А там, где список действительно доказан — целиакия, непереносимость лактозы, синдром раздражённого кишечника — продукты исчезают из меню автоматически.
Норма считается по формуле Миффлина — Сан Жеора. Это оценка, а не измерение: у двух людей с одинаковыми ростом, весом и возрастом реальные траты могут отличаться на 10–15%. Правильный способ — прожить с планом две недели, посмотреть на вес и поправить норму по факту. Мы пишем об этом прямо в результате, а не мелким шрифтом.
Нет. Сервис не ставит диагнозов, не назначает лечение и не заменяет врача. Он считает калории и белок для здорового взрослого человека и собирает из этого меню. Если у вас есть диагноз, беременность или врач уже расписал вам питание — слушайте его.
Расчёт идёт прямо в браузере: рост, вес, цикл и отметки про желудок не покидают ваше устройство. Для чека и ссылки на план нужна почта — она обрабатывается по политике, ссылка в подвале.
Если план не пришёл или пришёл с ошибкой — да, вернём полностью. Услуга при этом считается оказанной в момент, когда план открылся: вернуть деньги за уже скачанный и подошедший план не получится. Именно поэтому норму и все цифры мы показываем до оплаты, а не после.
Честно про границы
Документ
1.1. Настоящий документ — публичная оферта в значении пункта 2 статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Он содержит все существенные условия договора возмездного оказания информационных услуг.
1.2. Исполнитель: Маслова Елена Сергеевна, применяющая специальный налоговый режим «Налог на профессиональный доход», ИНН 425200687739 (далее — Исполнитель).
1.3. Заказчик — дееспособное физическое лицо, достигшее 18 лет, принявшее условия настоящей оферты.
1.4. Сервис «Ешь, не думай» — программа для ЭВМ, размещённая по адресу адрес сайта, выполняющая автоматизированный расчёт нормы калорий и формирующая на его основе план питания на семь дней.
1.5. Акцептом оферты является оплата Заказчиком стоимости услуги. С момента оплаты договор считается заключённым на изложенных ниже условиях.
1.6. Оплачивая услугу, Заказчик подтверждает, что ознакомился с настоящей офертой полностью, включая раздел 8, и с политикой обработки персональных данных.
2.1. Исполнитель оказывает Заказчику информационную услугу: предоставляет доступ к результату автоматизированного расчёта, выполненного Сервисом на основании данных, которые Заказчик ввёл самостоятельно.
2.2. Результат услуги — план питания на семь дней, включающий:
2.3. Услуга оказывается дистанционно, в автоматическом режиме, без участия Исполнителя в формировании конкретного результата.
2.4. Услуга не является медицинской услугой, консультацией врача, диетолога или нутрициолога, лечебным питанием и не заменяет обращение к специалисту.
2.5. Расчёт нормы калорий, белков, жиров, углеводов и клетчатки предоставляется Сервисом бесплатно и предметом настоящего договора не является.
3.1. Стоимость услуги составляет 990 (девятьсот девяносто) рублей 00 копеек за один план питания.
3.2. Оплата производится единовременно. Договор не предусматривает подписки, периодических списаний и автоматического продления.
3.3. НДС не облагается: Исполнитель применяет специальный налоговый режим «Налог на профессиональный доход» (Федеральный закон от 27.11.2018 № 422-ФЗ) и не является плательщиком НДС.
3.4. Оплата производится банковской картой через платёжный сервис ЮKassa. Исполнитель не получает и не хранит данные банковской карты Заказчика.
3.5. Чек, предусмотренный статьёй 14 Федерального закона № 422-ФЗ, формируется Исполнителем и направляется Заказчику на адрес электронной почты, указанный при оплате.
3.6. Стоимость может быть изменена Исполнителем в одностороннем порядке. Изменение не распространяется на услуги, оплаченные до момента размещения новой редакции оферты.
4.1. Заказчик самостоятельно вводит в Сервис данные, необходимые для расчёта, и подтверждает их достоверность.
4.2. После поступления оплаты Сервис открывает Заказчику доступ к сформированному плану питания и файлу PDF.
4.3. Услуга считается оказанной в полном объёме и надлежащего качества в момент открытия Заказчику доступа к плану питания. Акт оказанных услуг не составляется; подтверждением оказания услуги является факт предоставления доступа.
4.4. Доступ к плану предоставляется по ссылке, направляемой на адрес электронной почты Заказчика, и действует не менее 30 календарных дней с момента оплаты. Заказчику рекомендуется сохранить файл PDF на своё устройство.
4.5. Исполнитель не гарантирует бесперебойной работы Сервиса и не отвечает за перерывы, вызванные действиями третьих лиц, включая хостинг-провайдера, платёжный сервис и оператора связи Заказчика.
5.1. Если оплата прошла, а доступ к плану питания не был предоставлен по причинам, зависящим от Исполнителя, Заказчик вправе потребовать возврата уплаченной суммы в полном объёме.
5.2. Для возврата Заказчик направляет обращение на адрес электронной почты, указанный в разделе 11, с указанием даты и суммы платежа и адреса электронной почты, использованного при оплате.
5.3. Исполнитель рассматривает обращение в течение 10 календарных дней и при подтверждении обстоятельств, указанных в пункте 5.1, возвращает денежные средства тем же способом, которым была произведена оплата, в срок не более 10 календарных дней с момента принятия решения.
5.4. Заказчик вправе отказаться от исполнения договора до момента открытия доступа к плану питания (статья 32 Закона Российской Федерации «О защите прав потребителей»). После открытия доступа услуга считается оказанной в соответствии с пунктом 4.3, и уплаченная сумма возврату не подлежит.
5.5. Несогласие Заказчика с содержанием плана питания, набором блюд, вкусовыми предпочтениями или величиной рассчитанной нормы калорий не является недостатком услуги. Норма калорий и БЖУ отображаются Сервисом бесплатно до оплаты, и Заказчик имеет возможность оценить результат расчёта до заключения договора.
6.1. Исключительные права на Сервис, базу продуктов, рецептуры и оформление плана питания принадлежат Исполнителю.
6.2. Заказчик получает право использовать полученный план питания в личных некоммерческих целях.
6.3. Запрещается перепродажа, тиражирование, публикация в открытом доступе и распространение полученного плана питания, а также использование материалов Сервиса для создания аналогичных услуг.
7.1. Обработка персональных данных осуществляется в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ и Политикой обработки персональных данных, размещённой на сайте.
7.2. Данные о состоянии здоровья, которые Заказчик вводит для расчёта, относятся к специальной категории персональных данных и обрабатываются только при наличии отдельного согласия Заказчика, оформляемого в Сервисе.
7.3. Расчёт выполняется в браузере Заказчика на его устройстве. Введённые для расчёта сведения о росте, весе, возрасте, менструальном цикле и состоянии желудочно-кишечного тракта не передаются Исполнителю и не сохраняются на его стороне.
8.1. Услуга предназначена для здоровых совершеннолетних людей.
8.2. Услуга не оказывается и результат не должен применяться, если Заказчик:
8.3. Расчёт нормы энергии выполняется по формуле Миффлина — Сан Жеора и является оценочным. Фактические энергозатраты конкретного человека могут отличаться от расчётных на 10–15%.
8.4. Стоимость продуктов в списке покупок является ориентировочной и определена по данным Кемеровостата и открытых каталогов торговых сетей города Новокузнецка. Фактическая стоимость покупки может отличаться.
8.5. Заказчик самостоятельно оценивает переносимость продуктов, входящих в план, и несёт ответственность за исключение продуктов, вызывающих у него аллергические или иные нежелательные реакции.
8.6. При появлении боли, рвоты, крови в стуле, необъяснимой потери веса, затруднения глотания и иных тревожных симптомов Заказчику следует обратиться к врачу и прекратить использование плана.
9.1. Исполнитель несёт ответственность в пределах стоимости оплаченной услуги.
9.2. Исполнитель не несёт ответственности за последствия применения плана питания Заказчиком в нарушение раздела 8, а также за последствия сообщения Заказчиком недостоверных данных при расчёте.
9.3. Настоящий пункт не ограничивает права Заказчика как потребителя, предусмотренные законодательством Российской Федерации.
10.1. Стороны принимают меры к досудебному урегулированию. Претензия направляется на адрес электронной почты, указанный в разделе 11, и рассматривается в течение 10 календарных дней.
10.2. Споры разрешаются в соответствии с законодательством Российской Федерации. Заказчик как потребитель вправе обратиться в суд по своему выбору в соответствии со статьёй 17 Закона Российской Федерации «О защите прав потребителей».
Самозанятая Маслова Елена Сергеевна
ИНН 425200687739
Плательщик налога на профессиональный доход
Электронная почта: elena.maslova9715@mail.ru
Телефон: +7 913 302-11-45
Документ размещён в редакции от 2 сентября 2026 года. Исполнитель вправе изменять оферту; новая редакция вступает в силу с момента размещения на сайте и не распространяется на ранее оплаченные услуги.
Документ
1.1. Политика определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению их безопасности, принимаемые Оператором в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».
1.2. Оператор: самозанятая Маслова Елена Сергеевна, ИНН 425200687739, электронная почта: elena.maslova9715@mail.ru.
1.3. Политика распространяется на данные, полученные Оператором через сайт сервиса «Ешь, не думай», адрес сайта.
1.4. Использование сайта означает согласие с настоящей Политикой. При несогласии следует прекратить использование сайта.
Данные банковской карты Оператору не передаются и им не обрабатываются: платёж проводит платёжный сервис.
Для расчёта пользователь вводит пол, возраст, рост, вес, уровень активности, при желании — сведения о менструальном цикле и о заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также отмечает продукты, которые он употребляет.
Эти сведения обрабатываются программой в браузере на устройстве пользователя, не передаются Оператору по сети и не сохраняются на серверах Оператора. Оператор не имеет к ним доступа. При закрытии страницы они удаляются вместе с сеансом.
Часть этих сведений относится к специальной категории персональных данных (сведения о состоянии здоровья, часть 1 статьи 10 Федерального закона № 152-ФЗ). Обработка таких сведений производится исключительно на устройстве пользователя и только с его согласия, форма которого приведена в разделе 9.
Готовый план питания включается в файл PDF, который формируется для пользователя. Оператор не хранит копию сформированного плана дольше срока, необходимого для его выдачи, и не связывает его с данными о здоровье.
Данные не используются для рекламных рассылок без отдельного согласия пользователя.
5.1. Оператор передаёт минимально необходимый объём данных:
5.2. Оператор не продаёт персональные данные и не передаёт их третьим лицам в рекламных целях.
5.3. Трансграничная передача персональных данных не осуществляется.
5.4. Базы данных, содержащие персональные данные граждан Российской Федерации, размещаются на территории Российской Федерации в соответствии с частью 5 статьи 18 Федерального закона № 152-ФЗ.
По достижении целей обработки или по отзыву согласия данные уничтожаются, если иное не предусмотрено законом.
Пользователь вправе:
Обращение направляется на адрес elena.maslova9715@mail.ru. Ответ предоставляется в срок, установленный статьёй 20 Федерального закона № 152-ФЗ.
8.1. Сайт использует технические файлы cookie, необходимые для работы страниц, и может использовать cookie систем статистики для сбора обезличенных сведений о посещаемости. Пользователь может отключить cookie в настройках браузера; при этом часть функций сайта может работать некорректно.
8.2. Оператор принимает правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного доступа, уничтожения, изменения и распространения, включая передачу данных по защищённому соединению и ограничение круга лиц, имеющих доступ к данным.
Перед началом расчёта пользователю предлагается подтвердить согласие следующего содержания:
Я даю согласие на обработку сведений о моём состоянии здоровья — пола, возраста, роста, массы тела, уровня физической активности, сведений о менструальном цикле и о заболеваниях желудочно-кишечного тракта — в целях автоматизированного расчёта нормы потребления энергии и составления плана питания.
Мне разъяснено, что перечисленные сведения относятся к специальной категории персональных данных, обрабатываются программой на моём устройстве, не передаются Оператору и не сохраняются на его серверах, а обработка прекращается в момент закрытия страницы.
Согласие даётся на срок сеанса работы с Сервисом и может быть отозвано в любой момент путём закрытия страницы или направления обращения на адрес электронной почты Оператора.
Мне разъяснено, что Сервис не оказывает медицинских услуг, не ставит диагнозов и не назначает лечение.
Расчёт не производится, пока согласие не подтверждено. Отказ от согласия не лишает пользователя возможности пользоваться остальными разделами сайта.
Оператор вправе изменять настоящую Политику. Новая редакция вступает в силу с момента размещения на сайте. Действующая редакция всегда доступна по адресу адрес сайта/privacy.
Редакция от 2 сентября 2026 года. По вопросам обработки персональных данных: elena.maslova9715@mail.ru.